[...] ok 16.30 O 17 rozpocząłem jedzenie, wyrobiłem się do 22 Uczta 1. 150g ryżu + 400g kurczaka + warzywa (zjadłem na 2 razy) 2. Jajecznica z 5jaj + owoce 3. twaróg 250g + oliwa 40ml 4. białko 70g + 40ml oliwy W piątek jade do domu także narobie sobie wołowinki i bede więcej mięsa jadł Przynajmniej te 500-600g dziennie [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien18.png Dzień wycięty z życia - jak to się mówi. Od 8 rano do 20.15 na uczelni #-P Także zasłużony odpoczynek bo jutro znowu zajęcia. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png http://img826.imageshack.us/img826/8750/22989525.jpg dziś do szkoły ponad 300g grilowanej piersi z kurczaka z mixem warzyw, śniadanie [...]
Oj paciorek ja bym szedl po takim jedzeniu Jak laczyc? hmmmm normalnie ,sam makrela styknie(zalezy ile jej) ,ja np. lacze makrele z orzechami mozna i z oliwa Ladowanie? sluchaj musisz jeszcze byc minimum 7 dni na takiej diecie poniewaz trzeba nauczyc organizm nowego szlaku pozyskiwania energi(co trwa od 10 do 14 dni) dlatego pierwsze ladowanie [...]
[...] wzrasta/a raczej powraca po 3miesięcznej przerwie w dość szybkim tępie.....samopoczycie na treningach lux tzn dużo lepsze niż na normalnej dietce.. w sobote po treningu i całą niedziele miałem 1sze ładowanie ,czyli był to 15 i 16ty dzień ckd.....dzisiaj już norma czyli na śniadanko śledziki,jajeczka i oliwa............dietka jest super! hehe
[...] pozatym jedzac wiecej kcal mozesz szybciej i ladniej oraz trwalej sie zredukowac. wielonienasycone tluszcze pomagaja w redukcji, wiec doloz ich troszke, najlepiej omega-3 (oliwa, lniany, orzechy - zadnego z tych produktow nie trzeba zjesc duzo zeby zjesc kcalorycznie) pozatym jak masz problem z podjadaniem, to podjadaj wlasnie orzechy sa [...]
[...] i reszta energi z tluszczy. ile ich wyjdzie to indywidualna sprawa. ile ci wyszlo w porownaniu do bialka? jadlospis masz dobry, podoba mi sie bo jest urozmaicony, sa rybki, oliwa, lniany - dorzuc czasami orzechy i nasiona. ilosc posilkow ok, rozlozenie jedzonka na poszczegolne posilki nie jest tak wazne, wiece mozesz zjesc wieksza kolacje itd. [...]
[...] nie moge nie da rady nie zasne a potem z rana sie rzuce na jedzenie.. heh a powiem wam jaki numer bo nie zdazylam zjesc sniadania w domu i wzielam do szkoly ten serek z oliwa i otrebami.. kazdy sie mnie pytal czy to kasza!? i jaki to rodzaj kaszy bo oczywiscie mowilam ze tak.. zszokowalam ludzi jak powiedzialam ze otreby jem - maja mnie za [...]
Simon, zanim spece wezmą się za nasze diety, mam kilka uwag, jeżeli pozwolisz: 1) uważam, że przy takiej ilości białka trudno Ci będzie utrzymać ujemny bilans kaloryczny i właściwą proporcję białka do tłuszczy. 2g na kg masy wystarcza w zupełności (ale niech specjali9ści to ocenią) 2) przy tak niskiej zawartości węgli w diecie, należy je traktować [...]
[...] wysylal dietke zaczalem sobie w niedziele. Wczoraj ostry trening, ale dziwne bo zakwasy sa, ale miesnia nie czuje? za bardzo wegle obcialem? jem rano owsiane, 5bialek jaj, oliwa, minimalnie powideł potem albo oliwa, makaron razowy 80g, tunczyk albo ryz, kasza, cyc 150-200g oliwa i tu i tu salatka (pomidorki, cebulka, oliwki, pekinska) i wlasnie [...]
[...] pisalem czemu nadmiar wielonasyconych jest zly i jeszcze - co sadzicie o oleju rzepakowym (oczywiscie zimnotloczonym), wydaje mi sie ze to dobry pomysl... sklad bardzo podobny do oliwy z oliwek, no i rzepak wystepuje w naszej strefie klimatycznej (wiec jest chyba odpowiedniejszy dla nas niz oliwa?). Masz dobry tok rozumowania ,zgadzam siez nim
Mariusz, powiem Ci tak: z praktyki wiem, że wystarczy mieć za dużo białka w diecie w stosunku do tłuszczu a wyjście z ketozy gotowe. Ta oliwa czy tran w jadłospisach niestety nie jest od picu. Po prostu trzeba się zmusić i przełknąć. Wtedy wszystko na ketodiastixie wychodzi. A jak nie wychodzi, też się nie martw. Ellis gdzieś pisał, że one o [...]
[...] na NHE? a moze na kazdej low-carb? a co z lnianym? i jeszcze - co sadzicie o oleju rzepakowym (oczywiscie zimnotloczonym), wydaje mi sie ze to dobry pomysl... sklad bardzo podobny do oliwy z oliwek, no i rzepak wystepuje w naszej strefie klimatycznej (wiec jest chyba odpowiedniejszy dla nas niz oliwa?). dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam!
[...] mam unikac tluszczow wielonienasyconych na NHE? a moze na kazdej low-carb? a co z lnianym? i jeszcze - co sadzicie o oleju rzepakowym (oczywiscie zimnotloczonym), wydaje mi sie ze to dobry pomysl... sklad bardzo podobny do oliwy z oliwek, no i rzepak wystepuje w naszej strefie klimatycznej (wiec jest chyba odpowiedniejszy dla nas niz oliwa?).
Qazar wielkie dzięki za poprawki. Co do zastąpienia majonezeu oliwą to chyba nie ma szans w moim przypadku. Troszeczkę nie zaszkodzi a całkowicie zmienia smak potrawy. Ehhh, taki już ze mnie maniak:-/ Najwyżej zrezygnuję z boczku do jajecznicy zeby bylo mniej tluszczow zwierzęcych i wleje gdzieś więcej oliwy (albo z gwinta ). Biorę o-3 complex ale [...]
[...] wazyc srednia makrelka (nie robie zakupow) dlatego na oko tyle wpisalam a ze uwielbiam wszystkie rybki to mi nie przeszkadza - moge i polkilogramowe jesc na raz 2. dobra oliwa, extra virgin? jenyy juz po takim opisie potrafisz rozpoznac nazwe/marke oliwy?? niesamowite!! zgadza sie - extra virgine i jeszcze ocet balsamiczny gratis dawali [...]
[...] smaków 1) ryby ---- najlepsze są gotowane w folii na parze - łosoś,pstrąg,mintaj...tracą rybi smak i nie tracą wilgoci, można skropić cytryną, dodać pietruszkę zieloną 2)oliwa- zioła, cytrynaa!!!! mogą złamać jej smak 4)sałatka z tuńczyka: przekąłdamy warstwy cebuli,pietruszki(duuużo)jajka,na wierzch majonez,przy nakładaniu samo się zamiesza [...]
Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY
